DEFINIR MI CUERPO

¿Cómo definir mi cuerpo?
Te esfuerzas en conseguir un cuerpo más definido y marcado pero aún a pesar de las horas de entrenamiento que dedicas y la estricta dieta que sigues no consigues ver los resultados esperados.  Applefit, conjuntamente con la gama de productos que ofrece Maximuscle, trabajará contigo para conseguir tu objetivo.  Sigue las indicaciones que te detallamos a continuación y podrás conseguir el cuerpo y la forma física que estás buscando.

Crea un déficit calórico
Para conseguir un cuerpo definido la clave está en seguir una dieta saludable compuesta por alimentos y suplementos sanos. Nos van a proporcionar toda la energía que necesitamos para seguir entrenando al máximo pero perdiendo todo el exceso de grasa acumulada en el cuerpo.  La regla básica es consumir menos calorías pero de mayor calidad. Esto genera un déficit calórico. Y si combinamos una dieta con menos calorías con un ejercicio regular entonces potenciaremos ese déficit calórico.  En el apartado de dietas encontrarás ejemplos de dietas que te ayudarán a reducir el consumo de calorías.

Sigue unas pautas de comida adecuadas
Saltarse comidas no es una forma eficaz de perder peso. De hecho, saltarse comidas ralentiza el ciclo metabólico y da lugar a una reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Esto te deja cansado y con hambre. Para combatir esto, asegúrate que ingieres regularmente las calorías que necesitas durante el día. Esto es fácil cuando utilizas productos como las barritas o los batidos Promax. Puedes tomar una bebida Promax, por ejemplo, para aportar al cuerpo una ingesta ultra rápida de aminoácidos para hacer músculo después de cada entrenamiento. Promax contiene una mezcla exclusiva de proteína de lactosuero llamada Biomax™. Combinado con entrenamientos de resistencia, la proteína de lactosuero ha demostrado incrementar el tamaño muscular y mejorar el rendimiento físico durante los entrenamientos.

Consume más proteínas y menos hidratos de carbono “malos”
Cuando se sigue una dieta de definición, el principal problema es que a la vez que se pierde peso, también se pierde músculo. Para evitar que esto suceda hay que proporcionar a los músculos proteínas de alta calidad para que sigan creciendo mientras vamos reduciendo nuestro nivel de grasa en el cuerpo. Alimentos como la clara de huevo, pollo o pavo son ricos en proteínas y altamente recomendados para dietas de definición. Complementa estos alimentos con barritas nutritivas con alto contenido en proteínas y libres de grasas como Promax Meal Bars que facilitan y simplifican la ingesta de proteínas de alta calidad. Solo tendrás que abrir y comer. Úsalas cuando no tengas tiempo de cocinar o como tentempié para antes y después del entrenamiento.
También debes reducir al máximo el consumo de hidratos de carbono simples como  el azúcar, el trigo o el almidón y sustitúyelos por hidratos de carbono compuestos tales como las verduras y frutas. Come tanta verdura como quieras, es saciante, y aporta a tu cuerpo gran cantidad de energía sin nada de grasa. Anímate a prepara ricas y variadas ensaladas usando como ejemplo las que te ofrecemos en el apartado de recetas.

Usa productos de nutrición deportiva en tu dieta
Está demostrado científicamente que usando sustitutivos de comida con alto contenido en proteínas como Promax Diet, no solo se consigue mantener el músculo, sino que además se reduce la sensación de hambre, consiguiendo una reducción de peso y una mejora de la definición del cuerpo de una manera más sencilla. Si se utiliza conjuntamente con Thermobol, el quema grasas más vendido del Reino Unido, la pérdida de peso se incrementa ya que los efectos se refuerzan al actuar conjuntamente, permitiendo obtener resultados más rápidos.

Realiza un programa de ejercicios que combine ejercicios aeróbicos y de resistencia
Si deseas quemar más calorías y perder peso más rápido, una combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia (por ejemplo, entrenamiento con pesas) es lo mejor. Durante las primeras etapas del programa de ejercicios y de la dieta, es posible que no observes grandes cambios de peso. Esto se debe a que estás ganando músculos. Sin embargo, lo que si cambiará es la forma de tu cuerpo. La cintura perderá cm y los músculos parecerán más duros y definidos. Intenta realizar tres sesiones de entrenamiento de resistencia a la semana e incorpora gradualmente al programa de ejercicios cardiovasculares (por ejemplo, correr, ciclismo o 2-3 sesiones aeróbicas a la semana).

Mantente hidratado
Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día para maximizar la pérdida de grasas. El agua depura tu cuerpo por dentro y te mantiene hidratado.  Lo puedes conseguir de manera fácil bebiendo pequeños sorbos cada poco tiempo o bebiendo bebidas rehidratantes con bajo contenido en calorías como Viper.

Recupérate de forma efectiva
Si haces mucho ejercicio, especialmente de resistencia (correr, cicilismo, entrenos con pesos,…) es vital que maximices tu recuperación tomando los nutrientes adecuados para que tu cuerpo se fortalezca después de cada entreno. Esto te ayudará a reponer toda la energía consumida y evitará que tus músculos se dañen permitiendo que se reparen y recuperen antes. Una proteína de alta calidad como Promax o Promax Diet tomada inmediatamente después del entreno te ayudará a recuperarte para estar en óptimas condiciones para tu siguiente entreno.